Lisää voimaa

Tällä viikolla kohtasin totuuden siitä, että nyt on aika ottaa voimaharjoittelu vakavammin ohjelmaan mukaan. Tähän asti en sitä ole niin kaivannut, koska kunto ei ole riittänyt lihaksiston tasolle vielä missään vaiheessa. Lyhyemmissä kisoissa huomannut sen mm siitä, että jalat olisi päässeet kovempaa, mutta kunto ei riittänyt ja ei tuntunut oikein missään lopulta.

Tiistaina tein 3 min maksimitehotestin wattbikella ja siinä se konkretisoitui, kun tulos oli 4 W vähemmän kuin vuosi sitten ja silloin nykäisin sen vähän puolihuolimattomasti vielä... Vähän oli paha mieli ja voisihan tuon koittaa selittää huonolla päivällä vaikka, mutta juokseminen on tehnyt tehtävänsä mielestäni. Kunto on parantunut kuitenkin eli jotain positiivista, koska maksimisyke oli nyt 184 vuodentakaiseen 178 verrattuna. Ah tuo testi on niin ihanan kamala. 

Ratsastustunnilla keskiviikkona mentiin ilman satulaa. Se on ihan älyttömän kivaa varsinkin, kun on pakkasta. Olen jännittänyt sitä aikanaan aivan suotta ja ihmisten pitäisi ratsastaa huomattavasti enemmän niin. Tunnet hevosen ja hevonen tuntee sinut, niin itselleni se on ainakin paljon luontevampaa. Sekä istunta ja tasapaino paranee. Ja lisäksi itsellä ainakin pohkeet aukesi jälleen. Kauhea kutina tunnin jälkeen, kun pääsi kotiin. Saunassa oli sitten hyvä raapia...

Torstaina oli uinti, perjantaina lepo ja lauantaina kävin juoksemassa reippaan 8 km. Juoksin melkein kisavauhtia ja viimeisen kilsan mahdollisimman kovaa ja siinä vaiheessa, kun 8 km tuli täyteen kello näytti vähän reilu 48 min. Ihan jees. Pitää varmaan vaan juosta enemmän näitä vauhtilenkkejä niin alkaa kulkemaan.

Vähän tylsä halloweenasu kun varsinainen jäi tulliin...
Onneksi oli edes nuo piilarit...

Sunnuntaina oli sitten vuorossa se sali. Vihdoin ja viimein. Taisi olla ensimmäinen kerta tälle vuodelle. Teräsmies tuli onneksi mukaan katsomaan, että teen asiat oikein ja piiskasi tarpeeksi, että sain ne maksimit rutistettua. Maksimeiksi tuli seuraavat

• Jalkakyykky (vaakatasoon olevalla prässillä) 109 kg
• Polven ojennus 77 kg
• Polven koukistus 77 kg
• Vinopenkki 37 kg
• HK eli hauiskääntö 42.5 kg
• Suorat vatsat 65 kg
• Ylätalja 61 kg
• Selkälihakset 65 kg
• Vinot vatsat 50 kg
• Soutu 61 kg
• Pakarat 75 kg
• Loitontajat 80 kg
• Lähentäjät 80 kg
• Pohkeet 181 kg w00t

Yllätti vähän nuo pohkeet. Tein kaikki niillä laitteilla, missä ei tarvitse kanniskella painoja. Hajottaisin vaan itseni kuitenkin ja muutenkin paljon helpompaa. Salilla oli vaan vähän omituisia osa härveleistä, kun painot oli selvästi käännetty jostain muusta mittayksiköstä ja siitä nuo hämärät lukemat.

Nyt sitten vaan pitää jaksa mennä edes kerran viikossa bodaileen. Uskoisin, että kerta riittää, että ei lähde ihan käsistä, kun tuo lihas tarttuu kuitenkin aika herkästi.