sunnuntai 15. maaliskuuta 2020

Mikä meininki?

Täällä sitä koitetaan elellä koronasta huolimatta ihan normaalisti. Vessapaperi paniikki pääsi yllättämään ja meillä ei ole kuin kaksi? rullaa jäljellä :D Onneksi on se käsisuihku jos pääsee loppumaan. 

Kuukaudessa on taas edistystä tapahtunut kunnon puolesta. Harmitti kyllä hitusen, että viimeinen Aktia cup siirtyi mahdollisesti Elokuulle. Olin niin varma, että tulisi juostua elämäni paras kymppi ensi lauantaina. No, eiköhän sitä vielä ehdi. 

Hermostunut yritys hymyillä ennen juoksua

Edellinen juoksu oli siis jo kuukausi sitten, mutta aika rientää, kun on liikaa tekemistä. Se meni siis hyvin. Paransin aikaani pari minuuttia, kiitos kaverin, joka sai taistelemaan loppuun asti ja uudet kengät, Hokan Carbon X:ät oli ihan hävyttömän hyvät. Niillä on mahtavaa juosta. En vaan ollut ehtinyt vaihtamaan toisia nauhoja kenkiin ennen juoksua ja en ollut oikeastaan edes ajatellut asiaa, koska kaikki aikaisemmat olivat toimineet hyvin omilla naruillaan. 

Juoksun jälkeen kyllä hymyilytti, mutta silmät oli niin täynnä hikeä ja puhelin huurussa, että hyvä jos kuvan sai

Kävipä niin, että en vissiin kiristänyt nauhoja kunnolla tai olivat vaan niin uutuden liukkaat, että ensin aukesi oikean kengät nauhat viiden kilometrin jälkeen ja sitten pari kilometriä myöhemmin vasemman. Suututti tähtitieteellisesti pysähtyä ja tunkena nauhat kengän sisälle jotenkin ja toivoa, että eivät lepattaisi. Nauhat onneksi pysyivät siellä mihin tungin ne, tosin toisessa jalassa pää oli kantapään alla ja se oli pari päivää sen takia vähän arka. Kengät kyllä pysyivät jalassa ja ei haitannut juoksua yhtään vaikka olivat käytännössä ihan auki.

Juoksusta kun oli selvinnyt, niin seuraavaksi piti kirmata Finlandiatalolle nauttimaan Moskovan baletin joutsenlammesta

Yksi yllättävä sairastuminen iski viikko kaiken edellisen jälkeen. Olin tehnyt päivän pyöräilyt ja juoksut ihan tyytyväisenä ja lähdin Akselin kanssa illaksi Sea Lifeen, kauhessa myrskyssä. Pasilassa tuuli meinasi viedä mukanaan, mutta taistelin meidät sinne Linnanmäelle asti kävellen. Rattaat olivat aika raskaat työntää sinne mennessä. Takaisin päin olisi voinut vaan hypätä kyytiin ja antaa tuulen viedä. Kävimme vielä syömässä Pasilan asemalla pizzaa, Akselin lempi ruokaa ja lähdimme kotiin. 

Kalojen kotona


Yöllä, kun olin mennyt nukkumaan havahduin jokseenkin omituiseen oloon. Ajattelin, että närästää, mutta kun otin Samarinin aloin oksentamaan. Sain siis varmaan ruokamyrkytyksen. No, se yö meni oksentaessa, paskantaessa ja vessaa siivotessa, kun en tiennyt onko mahatauti vai mikä, niin olin vähän hysteerinen. Aamulla kahdeksalta olin ollut jo pari tuntia oksentamatta ja lyyhistyin lopulta. Makasin koko päivän sängyssä ja vasta illalla kahdeksalta alkoi tuntumaan, että saatan ehkä sittenkin jäädä vielä henkiin. Keräilin vielä seuraavankin päivän itseäni kotona, mutta tiistaina jatkui elämä ihan normaalisti.

Carbon X, sairaan nopeet ilman vauhtilaseja ja liekkipipoakin

Muuten on ollutkin pyhä kolminaisuus treeneissä hyvin esillä eli uinti, pyörä, juoksu. Toissa viikolla oli sitten lepoviikko ja kroppa meni ihan sekaisin niin vähästä treenistä. Olin itsekin ihan hämmentynyt kaikesta siitä ajasta mitä oli. Aloin loppuviikosta käymään ihan järkyttävän kipeäksi vielä. En tiennyt, että lihakseni voivat olla vielä niin kipeät. Vielä tälläkin viikolla kipristelin vatsalihasten ja jalkojeni kanssa, mutta menivät vissiin takaisin normaaliin jumiin loppuviikkoa kohti, niin nyt on taas hyvä :D 

Ulkona puuhastelua. Jään rikkominen on kivaa.

Ilmottauduin vihdoinkin kahdelle puuttuvalle puolikkaalle ja ne ovat Lahti ja Turku. Täytyy nyt vaan toivoa, että tämä korona ripuli menee ohi ja elämä normalisoituu ja kaikkea ei peruta ja suljeta. Onneksi uimahalli oli vielä auki tänään. Huomenna pitää itsekin mennä ihan normaalisti töihin.

Tätä taas huomenna ihan normaalisti

sunnuntai 1. maaliskuuta 2020

Omegawave mittaukset osa 4

Viimeisessä osassa käsittelen tietenkin viimeiset mittaukset mitä mittarista saa, kun etenee järjestyksessa applikaation analyysit. 

Metabolisen systeemin toiminna taso - energia aineenvaihdunnan tehokkuustaso tiettynä ajankohtana vastauksena harjoituskuormille

Omegawave käyttää monimutkaista EKG:n amplituditaajuusanalyysiä arvioidakseen metabolisen järjestelmän valmiutta tuleviin kuormiin. Tämä todistetusti luotettava menetelmä mahdollistaa aineenvaihduntajärjestelmän sopeutumisten tarkat mittaukset.

Metabolisen järjestelmän toimintatila arvioidaan seuraavien indikaattorien perusteella:

Meikäläisen MRI. olen saanut nostettua lukemaa nyt eli vissiin treeni puree ja sen kyllä huomaa
 
Metabolinen reaktioindeksi - heijastaa aineenvaihduntajärjestelmän yleistä tehokkuutta ja koordinaatiota suunniteltujen harjoittelukuormituksen tukemiseksi mitattuna pidempinä ajanjaksoina.

Metabolinen reaktioindeksi (MRI) kuvaa kaikkea energian saannin aerobisten ja anaerobisten mekanismien yleistä metabolista kapasiteettia kaikenlaisen fyysisen rasituksen tukemiseksi. MRI (levossa mitattuna) kuvastaa kaikkien energiamekanismien koordinoinnin ja johdonmukaisuuden tasoa treenin toteuttamiseksi.

Tämäkin lukema on vähän noussut
 
Aerobinen valmius - heijastaa aerobisen metaboliikan nykytilaa ja kykyä suorittaa aerobista työtä harjoittelussa.

Aerobisen luonteen harjoittelukuormituksille on ominaista pitkä rasituskesto suurilla tai kohtalaisilla tehonkulutuksilla, joiden aikana kehon polttoaineena ovat pääasiassa aerobiset energialähteet. Kestävyysharjoitteluun (kuten 5km tai 1,5 km uiminen) aerobinen järjestelmä tuottaa vähintään 70% tarvittavasta energiasta. Aerobiset energialähteet ovat perustana kestävyyden kehittämiselle ja heijastavat kykyä vastustaa stressiä ja väsymystä samalla kun lisäävät sopeutumisvarantoja.
 
Tässä on aina isoja vaihteluita. Saattaa johtua siitä, että tulee tehtyä vähän vähemmän.
 
Anaerobinen valmius - heijastaa anaerobisen aineenvaihdunnan nykytilaa ja kykyä suorittaa anaerobinen työ harjoittelussa.

Anaerobisen luonteen harjoittelukuormituksille on tunnusomaista fyysiset harjoitukset, joissa anaerobisten glykolyyttisten prosessien osuus energiansaannista on yli 60% (esimerkiksi 100-800m tapahtumia yleisurheilussa). Sekoitettuja anaerobisia-aerobisia kuormituksia pidetään harjoituksina, joissa anaerobiset ja aerobiset prosessit edistävät suunnilleen yhtä suurta määrää (esimerkiksi 1-3 km: n juoksua). Anerobinen valmius heijastaa myös anaerobisen energiansyöttöjärjestelmän kykyä kompensoida aerobikojärjestelmän energiantuotannon riittämättömyyttä rasittava lihaksen työ.
 
Tässä oli sitten tämä katsaus Omegawaven tarjoamaan dataan. Paljon on kaikkea ja en ole ehkä ihan paras selittämäänkään sitä auki, mutta itselleni laite on tuonut paljon ja näen siinä kehitykseni, koska olen käyttänyt sitä päivittäin niin monta vuotta. 
 
Alkuun oli vähän vaikea ymmärtää mitä kaikki nämä tarkoittivat, mutta vähitellen alkoi hahmottumaan kokonaiskuva. Pystyn ennakoimaan nykyään aika hyvin päivän fiilistä ja en ihmettele, jos treenissä tuntuu vähän tahmealta tai päinvastoin. 
 
Jos herää kysymyksiä vastaan niihin mielelläni ihan mitä kautta haluaakaan ne esittää :)
 

perjantai 14. helmikuuta 2020

Alkuvuoden menoa

Talvi on melkein taputeltu, vaikka ei sitä lunta ole täällä pahemmin näkynytkään. No, itse en ole siitä ihan hirveästi kärsinyt, mutta Akselin kannalta ollut ehkä vähän ankeaa. Niin kuraista ja rapaista. Juoksua on pystynyt kyllä harrastamaan senkin edestä näillä keleillä. Ja sitä on riittänyt. Oikeastaan kaikkea treeniä. 

Viikko sitten oli vähän lunta, että saatiin tehtyä pieni heinäinen lumiukko :D


Tervekin olen ollut ainakin toistaiseksi. Täytyy toivoa, että sama putki jatkuu, koska en halua missata enää noita Aktia cupin juoksuja. Edellisesta on jo kuukausi ja piti kirjoittaa jo silloin, mutta otti niin koville se, että en saanut aikaa parannettua yhtään, päinvastoin. Okei, olin ollut kipeänä, mutta kyllä se silti kaiveli. En halunnut edes miettiä asiaa.

Jos ensimmäisellä kerralla oli reidet jäässä viimeiset kolme kilometriä, niin tällä toisella kerralla oli ensimmäisen kolmen kilometrin jälkeen jo. Ei ollut helppoa, kun jalat olivat ihan tunnottomat. Kuva Petteri Jokela

Melkein maalissa.


Onneksi nyt ainakin tuntuu paremmalta huomista ajatellen, kun on neljäs 10 km juoksu. Toivon ja yritän parantaa aikaani, joka on nyt ollut 55 min ja vähän päälle. Jos sää sallii laitan uudet sairaan nopeen tuntuiset Hokat jalkaan. Tuli vihdoin hankittua ne Carbon X:ät. Niillä pitäisi ainakin päästä kovempaa :D


Murata cheerleader

Töissä juhlittiin uuden tehdasrakennuksen valmistumista


Huomaan jo välillä haaveilevani siitä, että pääsee ulos pyöräilemään. Onhan sitä pyöräilty sisällä jo varmaan viisi kuukautta kohta. Ei sisällä pyörimisessäkään mitään vikaa ole sinällään, kun siihen on tottunut, mutta on ulkona yleensä kivempaa. Paitsi silloin, kun on kylmää ja märkää :D 

Pyörimistä


Vieläkään en ole saanut päätettyä niitä kahta puolikasta joille menisin ennen lokakuuta... Joroista olin vähän ajatellut, mutta se meni jo täyteen. Sitten olisi tietysti Turku ja Ahvenanmaa, mutta menee kaikki rahat siihen Barcelonan reissuun. Kamalan vaikeaa. 

perjantai 3. tammikuuta 2020

Vuosi 2019

Kulunut vuosi oli monella tapaa helpompi kuin edeltäjänsä. Sain jopa jotain onnistumisen tunteita urheilun puolellakin, normi elämässä alkanut helpottamaan Akselin kasvaessa ja töissäkin on kivempaa pienten asioiden ansiosta, vaikka vuorotyö rasittaa edelleen. Oltiin myös aika terveenä koko vuosi. Nyt joulukuussa tuli sitten itselleni vähän tautia, mutta muuten ei tainnut olla pahemmin mitään kellään. Toisin kuin edellis vuonna. Molemmilla oli sellainen setti, että olisi voinut lähteä henkikin, mutta kiitos länsimaisen lääketieteen ja hyvän hoidon selvittiin hengissä.

Alla vähän koostetta vuoden ns. kohokohdista vaikka oli montakin hyvää asiaa.

Taisi olla ensimmäinen juoksulenkki lähdössä viime helmikuussa keuhkokuumeen jälkeen

Kohtahan on taas Go Expokin

Triathlonmessuilta löysin nämä, jalkojeni pelastajat
Pääsin ensimmäistä kertaa tuonne naiseten kympillekin

Kesän eka kisa Kuusijärvellä

Toinen kisa Lohjalla

Kolmas kisa tulikin voitettua Kasnässissä

Ensi kesän suunnitelmia

Ensi kesän kisa-asukin

Ensi kesäksi selviän toivottavasti terveenä ja olen ajatellut aloittaa taas Kuusijärveltä sprintillä, Oittaalla perusmatka ja pari puolikasta ennen täyttä matkaa lokakuussa. Pitäisi päättää enää mitkä ne puolikkaat tulee olemaan.

tiistai 31. joulukuuta 2019

Omegawave mittaukset osa 3

Kolmannessa osassa tarkastellaan Omegawaven hengityselimistön antamia mittaustuloksia ja miten dataa kannattaa tulkita, ehkä. Perustuu ehkä lähinnä omaan kokemukseen ja mitä olen asiaan perehtynyt Omegawaven omista lähteistä.

Hengityselimistön toiminnallinen taso - (Cardiac System) toimintakyky ja rasittuneisuus tietyllä ajanhetkellä


Hengityselimistön toiminnallinen tila heijastaa monitasoisen järjestelmän nykyistä integroitua vastetta, joka säätelee sydämen toimintaa palautumisprosessin aikana. Sen tehtävänä on muodostaa kriittisiä ja hyödyllisiä mukautuksia, jotka johtavat urheilijan parempaan kuntoon. Toiminnallisen tilan taso osoittaa hengityselimistön kykyä suorittaa tämä tehtävä.

Tämän tilan arvioimiseksi Omegawave käyttää kattavaa ja integroitua sykevariaation (HRV) analyysiä. Tämä menetelmä on osoittanut sen luotettavuuden ja hyödyllisyyden arvioitaessa hengityselimistön mukautumista harjoituskuormaan.

Kolme päivää, samat kuin aiemmissa postauksissa, mutta ei suurempaa eroa valmiudessa. Joskus käy peräti kuutosessa. Jos tippuu enemmän olen todennäköisesti tulossa kipeäksi, todella kipeäksi.

Leposyke (resting heart rate)


Leposyke (RHR) - kertoo hengityselimistön toiminnan tasosta. Vähemmän treenanneiden henkilöiden normi on välillä 60-90 lyöntiä minuutissa eli normaali sydän. Poikkeuksellisissa olosuhteissa (ts. sairaus, krooninen liiallinen liikunta jne.) leposyke voi nousta merkittävästi, jopa 100 tai enemmän. Enemmän treenanneiden henkilöiden leposyke voi olla alle 60 ja se on ihan normaalia.

Itselläni normi leposyke pyörii siinä 60 hujakoilla. Rasittuminen näkyy yleensä leposykkeen laskuna minulla ja stressi ym. nousuna.

Palautumismalli (recovery pattern) - osoittaa parasympaattisen hermoston nykyisen aktivointitason, joka ylläpitää homeostaasia ja palauttaa kehon toiminnallisuuden kuormituksen jälkeen.

Omegawave arvioi hengityselmistöä parantavien prosessien laatua vasteena harjoittelukuormituksille, vagushermon säätelyn vaikutuksesta sydämen toimintaan. Tämän indeksin optimaaliset arvot ovat välillä 0,16 - 0,41 sekuntia. Korkeat tai matalat arvot osoittavat, että elimistö toimii vakiintuneiden normien ulkopuolella, mikä kertoo liian suuresta rasituksesta ja liian lyhyestä palautumisprosessista. Vaihtelut optimaalisen vyöhykkeen sisällä ovat hyväksyttäviä. Kuitenkin korkeampi arvo optimaalisessa vyöhykkeessä viittaa tehokkaampaan palautumisprosessiin. 

Tämäkin arvo pyörii itselläni yleensä vihreällä alueella. Joskus voi käydä vähän keltaisen puolella, mutta nytkin se oli tässä lähiaikoina sen takia, että olin kipeä.

Stressi - hengityselimistön väsymyksen taso suhteessa fyysiseen ja henkiseen kuormaan

Keskeinen osa harjoitusprosessin hallintaa on seurata hengityselimistöön kohdistuvien stressiannoksien vaikutusta ajan kuluessa. Stressitilanne määrittää sen valmiuden tuleviin harjoituskuormiin. Liiallisen stressin (väsymyksen) tila voi johtua pitkittyneestä ja epäasianmukaisesta harjoittelukuormituksesta. Väsymystilan tunnistamiseksi Omegawave määrittelee systeemin stressitason asteikolla 1 - 7; 1 on erittäin korkea jännitys ja 7 on erittäin alhainen jännitys. Tämän informaation avulla harjoitus- ja palautumistoimet voidaan räätälöidä urheilijan tarpeisiin.

Tässä näkyy itselläni vaihtelua. Ja sen huomaa olostakin aika helposti ja korreloi aika hyvin mittausten kanssa.

Sopeutumisreservit (adaption reserves) - mittari siitä, kuinka kauan ja tehokkaasti hengityselimistö pystyy mukautumaan ulkoisiin ärsykkeisiin 

Sopeutumisreservit heijastavat hengityselimistön kykyä muodostaa positiivinen, hyödyllinen mukautuva vaste harjoituksiin. Urheilijan hengityselimistö kykenee mukautumaan tehokkaasti harjoituksen vaikutuksiin ja kestämään stressiä, kun varannot ovat välillä 3–7. Jos varannot ovat loppuneet (arvo 1 tai 2), elimistö ei kykene korvaamaan riittävästi stressin aiheuttamia fysiologisia muutoksia, ja siksi, urheilija ei hyödy halutulla tavalla harjoituksista. 

Tämä on stressin lisäksi toinen mikä kertoo todella paljon itselleni siitä mikä on päivän kunto. 15.6. sprintissä kulki huonosti ja ei se hyvältä näyttänyt mittareissakaan ja siltä se tuntuikin.

Tässä oli tämä kolmas osuus Omegawaven mittauksista. Voi vaikuttaa kryptiseltä, mutta ei se sitä ole todellisuudessa, kun siihen perehtyy käytännössä. Tämän ikkunan tiedot ovat kuitenkin usein itselleni ne hyödyllisimmät. Hermot kun on ihan riekaleina... 

Viimeisessä neljännessä osassa käyn läpi vielä metabolisen systeemin tulkitsemisen.

sunnuntai 22. joulukuuta 2019

Kiireinen kuukausi

Taas on ehtinyt sattua ja tapahtua kaikenlaista. Uusi keittiö on aivan ihana. Kaikki se tila mitä tuli oli vähän hämmentävää lämpövuotojen paikkausten lisäksi. Keittiössä on nyt siis myös lämmin ja on kiva tehdä ruokaa. Olen tehnyt pipareita ja joulutorttuja jopa, joka on varmaan ensimmäinen kerta ikinä. Ja mikä parasta juomajauheet eivät ole enää siinä esillä, vaan sain ne kaappiin jemmaan pullojen lisäksi :D

Eetu koirakin lähti kuukausi sitten koirien taivaaseen. Olihan se jo vanhakin. Päivän yli 11v 9 kk. Oli kyllä ihan valmis lähtemään. Ikävä jäi, mutta ei ne elukat elä kauhean kauaa. Oli se sellainen stupid dog, kaikella rakkaudella. 

Viimeistä viedään

Kävin myös kynnystestissä Vierumäellä noin kuukausi sitten. Juoksin matolla niin paljon kuin pystyin. Kehitystä on tapahtunut kaikesta huolimatta kolmessa ja puolessa vuodessa, joka on edellisestä testistä. Ei mitään suunnatonta, mutta pitää olla tyytyväinen olosuhteet huomioon ottaen. 

Sinne juoksemaan

Selvisin

Ja oli ihan super hyvää ruokaa

Muutama viikko tuli treenailtua ihan mukavasti senkin jälkeen, mutta toissa viikolla alkoi vähän hyytymään, koska tulin sitten lopulta kipeäksi. Mikäs sen kivempaa, kun pääset perjantaina kotiin ja kurkku on niin kipeä, että itkettää ja hirveä hedari. Siinä menikin sitten "mukavasti" viime viikonloppu. Eniten ehkä harmitti toinen Aktia cupin 10 km juoksu, joka jäi väliin, mutta toivottavasti tammikuussa pääsen taas.

Välillä on ollut jopa lunta ja hyvä sää, uskomatonta, mutta totta.

Nyt perjantaina oli pakko tehdä jotain. Alkoi raato olemaan niin jumissa lepäämisestä, että teki kävelykin jo pahaa, kun sattui mm pohkeisiin. Menin sitten uimaan 3 km ja se oli ihanaa. Sain uida rauhassa, kun ei ollut pahemmin muita uimareita. Ihan uskomatonta miten euforinen olo voi tulla uimisesta. Vesi vaan liplatti. Vasen hartia oli vaan ehtinyt vetämään itsensä jo niin jumiin, että on vieläkin ihan juntturassa. 

Sitten näitä päiviä, kun satanut paljon märkää lunta

Töihin kun pääsin perjantaina, sain sellaisen jännityspäänsäryn, että en voinut edes nauraa ilman, että pää räjähti. Onneksi burana auttoi. Ei voi lähteä edes jumit ilman kivuliasta muistutusta.

Taas pyörän päällä

Lauantaina pyöräilin tunnin ja tänään sauvakävelin 5 km. Ja pitänyt valmistella muutamia jouluruokia. Kiirettä pitää, kun töissä pitää olla joulukin.

torstai 28. marraskuuta 2019

Omegawave mittaukset osa 2

Toisessa osassa käyn läpi hermoston mittauksen tarkemmin. Tämä mittaus tapahtuu kahden elektrodin avulla, joista toinen on otsassa ja toinen kämmenen sisäpuolella ja ne kiinnittyvät johdoilla sykevyön tapaiseen anturiin. 

Keskushermosto CNS (Central Nervous System)

Keskushermoston toiminnallinen tila kertoo sen kyvykkyyden reagoida treeniin ja miten mukautua siihen tehokkaasti. Toiminnallisen tilan arvioimiseksi Omegawave käyttää tasavirtapotentiaalimenetelmää urheilijan aivojen erittäin hitaan bioelektrisen aktiivisuuden tallentamiseen ja analysoimiseen. Tämän toiminnan käyttäytyminen levossa tehdyn 3 minuutin arvioinnin aikana osoittaa keskushermoston valmiuden säädellä kehon toimintoja. Arvioinnissa yksilöidään sopeutumisten laatu ja keskushermoston vakaus ja valmius tuleviin harjoituskuormiin.

Kolmen eri päivän hermoston valmiutta. Pientä poukkoilua aina.

Keskushermoston (system readiness) nykytila määrittelee sen kyvyn säännellä tehokkaasti kehon toimintoja, jotta saavutetaan hyviä tuloksia harjoittelusta.

Aivojen tasavirtapotentiaali (DC potential)

Tämä mittaus kuvaa etuaivolohkon yhdistävän keskuksen sen hetkistä aktivaatiotasoa. Eli mitataan aivojen erittäin hitaan ohjausjärjestelmän aktiivisuusastetta, joka kertoo kehon kokonaisvaltaisen adaptiivisen vasteen harjoittelukuormille. Lisäksi DC-potentiaali heijastaa herätekyvyn ja henkisen aktivoitumisen tasoa, stressiresistenssiä, kompensointikykyä ja biologisen sopeutumisen kustannuksia valmisteluprosessin aikana. Monimutkaisemmalla tasolla DC-potentiaali heijastaa koordinaation ja järjestelmien välisten neurohormonaalisten suhteiden tasoa säätäen ensisijaisesti keskushermostoa ja autonomista hermostoa.

Levossa Omegawave mittaa erittäin hitaat bioelektriset signaalit (välillä 0–0,5 Hz) käyttämällä vertikaalista johtoa (otsa-kämmen). Näiden biologisten signaalien analysoinnin jälkeen tekniikka määrittää tasavirtapotentiaalin määrän millivoltteina (mV) heijastaen lepoajan tilaa ja valmiutta käsitellä tulevia kuormia.

Oma potentiaali on useasti vähän keltaisella.

Alhainen DC potentiaali levossa (vähemmän kuin 0 mV)

  • alentunut valppaus ja henkinen aktivointi
  • epäoptimaalinen keskushermoston toiminta, joka johtuu uupumisesta (vaihtelevasta intensiteetistä) prosessissa, jolla säädellään siirtymistä aktiivisesta herätystilasta operatiiviseen lepoon
  • rajoittunut kehon sopeutumiskyky 
  • heikentyneet kognitiiviset taidot ja oppimiskyky
  • sopimattomat reaktiot tiettyihin fyysisiin, henkisiin, sosiaalisiin tai muihin ärsykkeisiin
  • heikentynyt stressinsietokyky
  • psyko-emotionaalinen epävakaus
Tällaista voi siis esiintyä oireina. Itse kärsin juuri tuosta toisesta kohdasta, kun päivärytmi on joka toinen viikko ihan eri vuorotyön takia. Ja kyllä se johtaakin sitten aika heikentyneisiin kaikkiin asioihin. Tässä näkyy siis se mihin ensimmäisessä osassa viittasin, että hermostoni ei palaudu. 

Ehkä olen vähän hermoheikko, mutta ei tämä työ sitä ainakaan paranna. Olisi kiva nähdä mitä tulisi, jos saisin säännöllisen päivärytmin takaisin. Mutta tällä mennään toistaiseksi ja koitetaan selvitä.

Seuraavassa osassa päästään hengityselimistön pariin.