torstai 31. lokakuuta 2013

Koiran paikkaamista

Kohtuu kaiken näköista ohjelmaa mahtunut tähän viikkoon. Sunnuntaina alkoi jo säätäminen koiran kanssa, koska metsälenkin loppumetreillä Eetu astui tienpientareella ruohikon seassa olleeseen isoon säilykepurkkiin. Ehdin jo säikähtämään, mutta koiran vain innostui yllätyksestä matkallaan eli kauhea spurtti vain päälle. No nauroin sen sinkoilulle. Tilanne muuttui, kun aloimme siivoamaan noin kuusi tuntia myöhemmin. Lattialla oli verta. Sitten tarkistimme kaverin tassut. TADAA yksi antura halki oikeasta takajalasta. Iski pieni hämmennys, kun koskaan aikaisemmin vastaavaa sattunut. Maanantaille sitten lääkäriaika. Eläinlääkäri huomasi toisessakin takatassussa haavan ja molemmat piti tikata.

Kotiin lähdössä tassut paikattuna.
Tämän jälkeen on pistänyt jostain syystä enemmän silmään kuinka paljon roskia on tienpientareilla. Järkyttävän paljon. Voi voi kun ihmiset ymmärtäisivät millaista pahaa saavat aikaan heittelemällä muovia ja muuta roskaa luontoon :(

Maanantaina piti mennä uimaan, mutta koiran kanssa meni se ilta. Tiistainakin piti mennä uimaan, mutta näin ystävääni ja ei taas mennyt julkislla liikkuminenkaan ihan putkeen, niin jäi sitten menemättä. Eilen pääsin onneksi tanssimaan. Samalla kävin kokeilemassa Hyvinkään Fit24:n uudenkarheat wattipyörät :D Ai sitä onnea, kun pääsin sellaisella taas polkemaan. Aivan mahtavaa, että ne ovat siellä, traineri ja pro. Olen niin iloinen ja innoissani asiasta! Pitää varmaan viikonloppuna mennä uudestaan.

Tänään piti mennä yhden ystävän luoksi, mutta jälleen koiran hoitoon meni ilta. Törppö oli vetäissyt parit riemuspurtit ja toinen jalka alkoi vuotamaan. Piti jälleen piipahtaa eläinlääkärillä hakemassa vähän parempaa paikkaa jalkaan. Nyt sillä on kääreet jaloissa taas, kun ei kestä tikit sitä sen menoa muuten. Ei tuolla koiralla näytä ainakaan mitään kipuaisita olevan.

Mustasukkainen

Huomenna on HyPyn triathlonjaoston kauden päättäjäiset. Vähän syömistä ja saunomista. Eli ei taaskaan uimaan, mutta kyllä sitä ehtii. Pitää kyllä alkaa nyt vähän tehostamaan treenaamista tämän parin veltomman kuukauden jälkeen. Eikä enää mitään puhetta, vaan aika siirtyä tekoihin. Kyllä tämä rennompi jakso on tehnyt hyvää, että ei pidä vähätellä sen tarpeellisuutta. Ja nyt kun ei ole kädetkään niin kipeät tanssimisesta niin voisi kotonakin vähän totuttaa herkkää nahkaa tankoon.

lauantai 26. lokakuuta 2013

Wattbike Cup 2014, Lahti

No nyt on tätäkin kokeiltu. Olipahan elämys :D En ole aikaisemmin kokeillut missään näin totaalisesti pyöräilyn rajojani. Poljin niin paljon taas kuin vain sain itsestäni irti. Sykkeetkin kävivät parhaimmillaan 183 ja koko ajan mentiin ns. punaisella alueella, katsoin kotona kellon datan. Tulokset vastasivat aika pitkälti odotuksiani, jotka olin muodostanut torstain 3 minuutin testin pohjalta, joka sekin oli rankka.

Vielä hymyilytti

Lähtölaskenta

Loppurutistus

Kilometrin ajat
Kilsan yhteenveto: keskikadenssi 105 ja 267 W. Not bad.
Tämän jälkeen pystyin vielä nousemaan pois pyörän päältä omin voimin, mutta kenkiä en saanut irti taaskaan. Johtuu kuulemma siitä, että klossit eivät aivan sovi polkimiin. No pysyypähän ainakin kiinni.

Kilsan uuvuttamat bloggarit
Ryhmäkuva piti napata ja vasemmalta oikealle Hanne, Anne, joku tonttu ja Lasse. Seuraavaan matkaan oli tämän jälkeen pari tuntia. Hyvä aika elpyä vähän.

Jaksaa jaksaa

4 km ajat

Keskinopeus oli enää 37km/h ja jonkun toisen sykkeet :D
Ensimmäisen kilometrin jälkeen tajusi jo vähän miten sillä vastuksella voi pelata. Eli vähän opetellessa meni nämä kilometrit. Pitäisi pystyä nostamaan tehoa loppua kohti, mutta itselläni meni kyllä valitettavasti päinvastoin. 4 km jälkeen teräsmiehen piti nostaa minut pois pyörän päältä ja taluttaa pois. Jalat olivat hetken aivan toimintakyvyttömät. Kaikkeni annoin siis!

Olen kyllä todella tyytyväinen kokonaisuuteen ja siihen, että tuli kokeiltua. Tampereella olisi kuukauden päästä seuraava osakilpailu 20 km. Pitää kyllä vähän treenata ennen sitä, jos sinne meinaa mennä, ettei kuole ja saisi mahdollisimman hyvän setin poljettua. Wattipyörä taitaa olla ihan loistava varsinkin teknisen puolen kehittämiseenkin, koska se näyttää miten poljet. Se piirtää koko ajan sellaista polaarista käyrää näytölle ja sen muodosta ja koosta ym tiedät miten pyyhkii. Kahdeksikko on huono ja "makkara" on hyvä. Kun käyrä on tämä makkara niin käytät koko kierroksen tasaisesti voiman tuottamiseen. Itselläni oli näiden kahden väliltä.

Nyt ei tunnu jalat kipeiltä, mutta taisin kilsan matkalla puristaa vielä vähän tankotanssin uuvuttamat käsivarteni ihan kramppiin... Oikea ojentaja on vaan hämentävän kipeä. Skills... On se vasenkin vähän. Aamullahan se sitten nähdään pääsenkö kävelemään. Se vain harmittaa, että en jaksanut enää mennä ystäväni Halloween bileisiin... Olin odottanut niitä ja kehittänyt rankan meikinkin, mutta vaikka vielä Lahdessa olin innoissani menossa sinne, niin automatkalla kotiin hyydyin ihan täysin. 

Muistakaa kääntää kelloja tunti taakse päin :D

torstai 24. lokakuuta 2013

Watteja

Lauantaina odottava koitos pisti vähän jännittämään, kun luin wattbiken kotisivuilta millainen pyörä on. Olin ihan oh my ja totesin, että pitää päästä koittamaan vekotinta ennen kisaa. Katsoin sitten listan missä pyöriä on ja totesin Liikuntamyllyn Myllypurossa parhaaksi vaihtoehdoksi. Ei se sitten ollutkaan niin monimutkainen, kun olin luullut. Kokeilin pyörää HCTssä ohimennen, mutta siitä ei jäänyt oikein mitään mieleeni. Muuta kuin se miltä se näyttää :D

Olin tutkinut testejä samalta sivulta ja päädyin 3 min aerobiseen testiin. Oli kyllä melkoisen rankka, mutta niin pitikin. Siinä oli pari tyyppiä, jotka olivat olleet ennen minua polkemassa ja sanoivat, että tuolla testillä saa kyllä aika hyvän käsityksen omista voimistaan. Poljin sen kolme minuuttia niin täysiä, että ei meinanneet jalat enää kantaa sen jälkeen. Kesti varmaan minuutin, että pääsin edes pois pyörän päältä. Teräsmies oli onneksi mukana ja hänen piti vääntää jalkani irti klosseista, koska jalat eivät totelleet. Sitten menin notkuvin polvin istumaan, puuskuttamaan ja odottamaan, että hän saa tulokset kuvattua puhelimellani.

Matkaa tuli 3 min 1.96 km ja keskinopeus huimat 39.2 km/h ja 239 W



Kisassa pitää aloittaa vähän rauhallisemmin, kun tuossa en tajunnut ensin katsoa oikeaa kohtaa näytöstä ja poljin aivan liian kovaa. 1 km matka, joka on ensin, niin sen pystyn vetäisemään varmaan 4 vastuksellakin niin ei lähde niin lapasesta :D Tämän testin tein 3 vastuksella. Magneettivastus oli 1 eli nollavastus. Ensimmäisen minuutin aikana kiskaisin tässä 720 m eli vähän kun vielä rypistää niin saa sen matkan vähän reiluun minuuttiin. 4 km menee sitten varmaan 6 min ja risat tämän päiväisen perusteella. Ei taida riittää mihinkään kisaa ajatellen :P Mutta, ei se mitään. Kerta se on ensimmäinenkin. 

Wattbiken sivuilla on myös tehoaluelaskuri. Pitää vain tietää maksimisyke ja minuutin maksimiteho eli 3 minuutin testin keskiteho. Ihan hyödyllistä tietoa muutenkin mielestäni.
 
Näillä tietää sitten treenata
Eilen kävin rääkkäämässä nahkaani ja käsiäni tankotanssitunnilla. Ostin vihdoin kuntosalijäsenyyden Hyvinkään Fit24 ja siellä on myös tankotanssia. Oli vain järkytys edelleen herkälle iholleni nämä Fitpolet joissa on parempi pito kuin kromisessa tangossa johon olen tottunut. Ei ihan lähtenyt nahka kämmenistä, mutta sisäreidet on edelleen arat. Jos nyt jaksaisi roikkua kotonakin vähän tangossa niin kestäisi tehdäkin jotain siellä tunnilla ilman tuskaa ja uikutusta.

Huomenna menen uimaan ihan varmasti, koska tiistaina en sitten kuitenkaan jaksanut mennä. Taitaa olla enemmän syysväsymystä eikä oikeaa väsymystä sitten kuitenkaan, koska treenin jälkeen on ihan hyvä olo ja uni tulee huomattavasti paremmin. Nyt sitten taas saunan kauttan nukkumaan :)

maanantai 21. lokakuuta 2013

Kroppa huutaa treeniä

Mistä sen tietää? Minä ainakin tiedän sen siitä, että migreenit tekevät paluun. Nytkin ollut vähän reilun viikon sisällä kuusi kertaa eli paketillinen lääkkeitäkin mennyt... Täytyy nyt toivoa, että ei mene pahemmaksi säryn muodoksi eli hortoniksi. Sitten saattaa joutua jo menemään terveyskeskukseen lääkittäväksi.

Eilen kävin lääkitsemässä treenien tarvetta n. 8 km reippaalla juoksulenkillä. Kauniissa, mutta vähän kylmässä säässä tuli juostua. Varjossa melkein paleli ja auringossa tuli kuuma.

Pohjalla. Vanhan järven siis.

Vähän erilaista maisemaa viikon takaiseen


Illalla menin vielä intopiukeana triathlonspinniin. Jännitti vähän miten sen jälkeen tulisi uni, kun oli aika rankka puolentoistatunnin setti. Pitää nyt vähän polkea jos meinaan selvitä lauantaina Wattbike setistä Lahdessa. 1 km menee varmaan ihan heittämällä, mutta 4 km voi jo vähän tuntua :D Keskiviikkona jos pääsee uudestaan spinniin niin taitaa olla aika hyvä. Uni tuli kyllä kaikesta huolimatta niin, että heilahti.

Tänään kävin hierotuttamassa jälleen jalkojani. Aina yhtä hyvät eli ihan jumissa :D Etureidet paremmat, mutta sääret ja pohket pahemmat. Mitähän sitä niille keksisi, kun ei se venyttelykään tunnu mitään auttavan. Alaselkä on myöskin yksi iso kipu. Nyt tuntuu jalat vähän kipeiltä, mutta hyvällä tavalla vaihteeksi.

Hankin myös vihdoin sen jäsenyyden kuntosalille, missä käyn näissä seuran spinneissä. Pääsen nyt vähän lähemmäksi ja taloudellisemmin mm. tankotunneille. Juoksumatot ja muut mahdollisuudet mukaan lukien :)

Jos nyt taas vähän unta palloon, kun viime yönä en ehtinyt nukkumaan kuin kuusi tuntia. Ihan liian vähän, joten koko päivä on mennyt vähän koomassa. Huomenna pitää ehdottomasti jaksaa mennä uimaan, koska en ole vielä aivan varma jaksanko mennä perjantaina lauantaita ajatellen. No senkin näkee sitten mikä on olo silloin.

torstai 17. lokakuuta 2013

Itävallassa

Täällä ollaan iloisesti vielä pari päivää, työn merkeissä laitekoulutuksessa. Urheilla en ole kauheasti ehtinyt, mutta eilen testasin hotellin ns. kuntosalin. Siellä oli kaksi pyörää, juoksumatto ja mikähän-se-nyt-on crosstrainer? Uima-allaskin löytyy, mutta aika mini. Poreallas kattoterassilla taitaa olla parasta :D

Pyöräilin 30 min ja koitin ensimmäiset 10 min saada jotain selvää saksankielisestä laitteesta. No luovutin ja poljin nousevalla vastuksella 20 min. Kyllä siinä hiki tuli. Sitten juoksin vielä 25 min matolla samalla tyylillä. Sen jälkeen pulahdin vähän altaaseen ja poreisiin.

Olen koittanut olla mättämättä kauheasti ruokaa ja vehnäolutta, vaikka mieli tekisi kaikkea hyvää, koska sain vihdoin painoni alle 70 kg. Yksi syy oli mahtava ripulidietti... Koitan nyt saada itseni sinne 66 kg ainakin.

Muutamia kuvia mahtavista Alpeista, Innsbruck - Radfeld väliltä ja vähän Italian pikavisiitiltä. Piti käydä siellä syömässä pizzaa :D Täällä satoi noin viikko sitten 20 cm lunta. Se rikkoi ja kaatoi paljon puita, mutta enää siitä ei ollut paljoa jäljellä. Tiistai keskiviikko välisenä yönä oli satanut ja vuorten huippuja verhosi ohut lumi. Rajan näki selvästi.

Maanantai aamuna








Dataconin aulassa on kiva lohikäärme suihkulähde


Koitettiin mennä vuorille, mutta kiskovessa ei mennyt enää kuin 850 m
Tätä kuljentinta käytti moni downhill laskija ylös mennessä. On varmaan ihan siistiä laskea noita rinteitä alas.


Olihan sieltäkin ihan kivat maisemat


Pikkuallas

Vekottimet

Lumiset huiput keskiviikko aamuna

Italian visiitille ja Innsbruck eri kulmasta kuin yleensä





Vipitento
Ai että, tuli ihan ikävä Italiaan. Eiköhän sinne pääse vielä joku päivä pidemmäksikin aikaa :)

perjantai 11. lokakuuta 2013

Treenileiriä odotellessa

Joskus toivoo, että aika kuluisi nopeammin. Nyt on sellainen hetki. Ilmottauduin tuossa alkuviikosta Jarmo Hastin vetämälle triathlon viikonloppuleirille. Odotan sitä aivan hullun lailla. Siitä on hyvä aloittaa taas kunnon treenit. Vähän jännittää miten selviän hengissä viikonlopusta ja pitää pysyä myös terveenä... Olen tottunut menemään tällaisiin juttuihin yksin, mutta kivaa, että Salkin on lähdössä sinne myös, niin tuntee edes yhden ihmisen siellä ennestään. Sinne mahtuu kuulemma vielä, että äkkiä nyt ilmoittautumaan ;)

Tämä viikko on mennyt ihan mukavasti treenien puolesta ja toivottavasti menee jatkossakin. Eilen kävin juoksemassa 5.6 km pimeassä otsalampun kanssa. Olen vähän kyllästynyt juoksemaan noita kävelyteitä, joten päätin lähteä metsään vaellusreitin toiselle pätkälle, joka menee tästä läheltä sopivan lenkin sekin. Tällä pätkälle ei ole pitkospuita ja siksi se sopii mielestäni paremmin juoksemiseen. Soratietä/polkua enimmäkseen. Olen edelleen hämmästynyt siitä miten olen alkanut nauttimaan juoksemisestakin :) Eilen oli myös todella lämmin ilta. Oli aivan hämmästyttävä ero edelliseen parin viikon takaiseen lenkkiin, jolle meinasin jäätyä. Vaatetus oli ihan sama ja eilisellä lenkillä tuli melkein kuuma, kun pari viikkoa sitten meinasin jäätyä vaikka juoksin aika kovaa.

Tänään vielä uimaan ja sitten saan teräsmiehen kotiin vihdoinkin. Huomenna, jos on lämmin, voisi harkita pikku pyöräilyä. Ei mitään pitkää, koska pyöräily lähtee aina lapasesta vauhdin huumassa... Ensi viikosta en osaa sanoa mitään, koska lähden taas työmatkalle, tällä kertaa Itävaltaan. Ehkä uin, jos hotellilla on hyvä allas ja juoksemista voisi harkita, mutta voi olla, että ei ehdi/jaksa. Nyt ruokaa ennen pulikointia :)


Löysin kuvan, jonka olin unohtanut laitta tänne. Tasan kk sitten. Olipas vielä vihreää.

tiistai 8. lokakuuta 2013

Elpyminen

Alkaa olemaan parempi meno. Eilen oli töissä vielä vähän heikko olo sitten kuitenkin, vaikka sunnuntaina olin käynyt metsäkävelyllä koiran kanssa ja pyörinyt itseni ympäri mukamas ylienergisenä. Miten voi olla ylienerginen, kun ei syönyt melkein viikkoon mitään. Tänään alkanut vasta tulemaan näläntunnetta. Kuten juuri nyt. 

Minulla oli siis stressiperäinen suolistotulehdus. Olen kärsinyt pienen ikäni paksunsuoleni kanssa vaikka mistä ja nyt se sitten taas näytti pahimmat puolensa, kun pitkittyneestä stressistä sitten suuttui totaalisesti. Ei pitäisi stressata... EiPÄ. Tämä kyllä sai taas pohtimaan miksi stressaan ja mitä. En niinkään stressaa asioita vaan sitäkin enemmän ihmisiä. Sosiaalisten tilanteiden kammoni ei kuulemma näy päällepäin, mutta sisällepäin se kyllä tuntuu senkin edestä. Pyrin välttelemään ihmisiä, jotka se aiheuttavat ahdistusta, mutta ei se aina onnistu. Siinä on nyt seuraava asia mikä pitää opetella sietämään ilman ahdistusta.

En ole siis pystynyt palaamaan treenaamisen pariin aivan niin kuin suunnittelin, mutta se nyt ei oikeastaan yllättänyt. Yleensä jos olen erehtynyt suunnittelemaan jotain, niin universumi puuttuu asioihin ja laittaa ne ihan uuteen järjestykseen. Olin kyllä viime viikkoisen nukkumisen tarpeessa, koska kamalat silmäpussitkin katosivat :D Kaikella on joku tarkoitus. 

Sunnuntaina lähdin koiran kanssa kävelylle kahdestaan, kun teräsmies lähti maailmalle kouluttautumaan työnsä puolesta. Sää oli yllättävän lämmin ja ihanan aurinkoinen. Vähän reilun tunnin reipas 6.2 km lenkki tuli tehtyä.

Sinne olisi tarkoitus mennä

Eetfartti kävi vähän pulahtamassa


Pitkospuita pitkin auringossa






Ihana etukamera...


Sieltä tultiin

Tuonne mennään


 Maanantaina kävin hierotuttamassa jälleen jalkojani. Eivät olleet niin jumissa kuin yleensä eli totaali lepo tehnyt tehtävänsä viime viikolla. Nyt päästiin sitten ongelman ytimeen, joka löytyy katkenneen hermon ympräistöstä oikeasta jalasta. Ai että teki kipeää. Alaselkää käsiteltiin myöskin huolella ja se teki todella hyvää. Kotiin ajaessa aloin miettimään, että eipä ole aikoihin tuntunut selässä näin hyvältä. Nyt se on hieman kosketus arka, mutta tuntuu edelleen hyvältä.

Äsken kävin vähän uimassa. Sain uida ihan keskenäni :D Kokeilin myös syntymäpäivälahjaksi itselleni Swimshopista tilaamiani lättäreitä, pullarilautaa ja kameleontti uimalakkia. Kaikki toimi loistavasti. En uinut kuin sen normi 750 m, kun pitää yrittää päästä nukkumaankin ja olen edelleenkin niin hidas.

Uintivermeet
 Nyt äkkiä nukkumaan.